Wydawać by się mogło, że ćwiczenia i ciąża wykluczają się. Jednak czasie ciąży kobiety powinny szczególnie dbać o swoje zdrowie i kondycję. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia oraz przygotować organizm do porodu.
Rzecz jasna, nie wszystkie ćwiczenia są odpowiednie dla kobiet w ciąży. Najbezpieczniejsze formy aktywności fizycznej dla przyszłych mam to: spacerowanie, pływanie i joga. Spacerowanie jest idealne dla każdej kobiety w ciąży, a dodatkowo nie wymaga specjalistycznego sprzętu czy miejsca. Pływanie również jest dobrym wyborem, ponieważ w wodzie ciało jest odciążone, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Natomiast, joga jest idealna dla kobiet, które chcą połączyć korzyści fizyczne i psychiczne.
Ważne jest, aby unikać ćwiczeń, które niosą ze sobą ryzyko urazu oraz zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej w ciąży.
